Какие витамины улучшают сон
Витамины для крепкого сна: магний, витамин D, группа B и мелатонин. Узнайте, как восполнить дефицит и улучшить качество сна естественным путем. Советы и рекомендации.
Оксана Дудкина
консультант
Сон и восстановление
Сон и восстановление в биохакинге: оптимизация отдыха для максимальной продуктивности
Качество сна и восстановление играют ключевую роль в биохакинге, влияя на здоровье, когнитивные функции и энергию. Научные подходы позволяют улучшить структуру сна, ускорить восстановление организма и повысить уровень жизненной энергии.
В этой категории собраны статьи о:
Оптимизации режима сна и создании правильных условий для отдыха.
Методах ускоренного восстановления после физических и умственных нагрузок.
Влиянии сна на иммунную систему и когнитивные функции.
Использовании добавок и технологий для улучшения качества сна.
Используйте принципы биохакинга для того, чтобы ваш отдых был максимально эффективным и способствовал восстановлению организма на всех уровнях.
Как улучшить сон при боли в спине: Советы для облегчения симптомов
Болит спина и не дает спать? Узнайте, как избавиться от боли в спине ночью: удобный матрас, упражнения, обезболивающие и ритуалы для крепкого сна. Советы экспертов!
Юлия Журавлева
консультант
Сон и работа в сфере транспорта: Как ночной отдых влияет на здоровье и благополучие
Сон и успех в транспорте: как недосып влияет на безопасность и производительность. Биохакинг сна: советы по улучшению качества отдыха для водителей, пилотов.
Юлия Щепкина
консультант
Как улучшить сон при синдроме беспокойных ног: Советы для облегчения симптомов
Мучает синдром беспокойных ног? Узнайте, как улучшить сон и облегчить симптомы СБН. Советы по гигиене сна, питанию и добавки для здорового сна.
Таисия Лисняк
редактор
Сон и курение: Как ночной отдых влияет на зависимость
Сон и курение: узнайте о влиянии сна на никотиновую зависимость. Как недосып усиливает тягу к курению и мешает бросить. Советы для улучшения сна и отказа от сигарет.
Екатерина Голубева
консультант
Сон и кожа: Как ночной отдых влияет на красоту и здоровье
Сон и кожа: как недосып влияет на цвет лица, морщины, акне? Узнайте о связи сна и здоровья кожи, советы для улучшения сна и ухода.
Елена Фурсова
консультант
Как улучшить сон при заболеваниях щитовидной железы: Советы для облегчения симптомов
Сон и щитовидка: как связаны? Узнайте о влиянии гипо- и гипертиреоза на сон, симптомах (бессонница, сонливость, апноэ) и способах улучшения сна. Советы по терапии и гигиене сна.
Юлия Журавлева
консультант
Как улучшить сон у детей: Советы для родителей
Крепкий сон ребенка – залог здоровья! Как наладить детский сон? Советы и нормы сна по возрастам, от новорожденных до подростков. Создаем идеальные условия для сна.
Таисия Лисняк
редактор
Сон и дыхание: Как избежать проблем с дыханием во время сна
Дыхание во сне: причины нарушений, симптомы и диагностика. Узнайте, как обеспечить здоровый сон и избежать апноэ, храпа и других проблем с дыханием.
Таисия Лисняк
редактор
Сон и работа в сфере маркетинга: Как ночной отдых влияет на здоровье и благополучие
Сон для маркетолога: секреты продуктивности! Узнайте, как сон влияет на креативность, концентрацию и здоровье. Советы для улучшения сна и повышения эффективности.
Юлия Щепкина
консультант
Восстановление после перенесенного инсульта: Роль сна в восстановлении двигательных функций
Сон после инсульта: ключ к восстановлению. Узнайте, как улучшить сон, восстановить нейропластичность и ускорить реабилитацию. Советы для здорового сна.
Юлия Щепкина
консультант
Как улучшить сон при аллергии: Советы для облегчения симптомов
Аллергия и бессонница? Узнайте, как разорвать порочный круг! Причины, гипоаллергенная спальня, диета и образ жизни для здорового сна при аллергии.
Екатерина Голубева
консультант
.svg){kind=logo}
