Сколько жира в день нужно съедать человеку
Жиры: польза и вред. Узнайте о роли жиров в организме, видах (насыщенные, трансжиры, омега-3) и как рассчитать свою норму потребления для здоровья.
Елена Фурсова
консультант
Нутрициология
Нутрициология в биохакинге: питание для здоровья и продуктивности
Правильное питание — основа биохакинга, позволяющая оптимизировать работу организма, повысить энергию и продлить молодость. Нутрициология помогает подобрать рацион с учётом индивидуальных потребностей, поддерживать баланс витаминов и минералов, а также управлять метаболизмом.
В этой категории собраны статьи о:
Оптимальном питании для мозга, иммунитета и долголетия.
Влиянии макро- и микронутриентов на здоровье.
Протоколах приема витаминов, минералов и добавок.
Персонализированном подходе к диете и коррекции пищевых дефицитов.
Используйте научно обоснованные принципы нутрициологии для улучшения самочувствия, работоспособности и жизненного тонуса.
Научные данные о влиянии питания на уровень гемоглобина
Гемоглобин и питание: как поднять? Узнайте, какие продукты богаты железом, витаминами B и C. Советы по улучшению усвоения железа для здоровья крови.
Анастасия Некрасова
редактор
Как правильно питаться при стрессе: советы нутрициолога
Антистрессовая диета от нутрициолога: как еда помогает бороться со стрессом. Принципы питания, продукты для укрепления нервной системы и иммунитета.
Екатерина Голубева
консультант
Инновационные продукты питания: как новые разработки влияют на здоровье
Пища будущего: инновации в рационе! Персонализированное питание, альтернативные белки, функциональные продукты и технологии в пищевой промышленности. Как меняется наш рацион?
Дарина Луговая
редактор
Как правильно питаться во время сессий и экзаменов: советы нутрициолога
Питание для мозга во время сессии: как сдать экзамены на отлично. Топ-10 продуктов для улучшения памяти и концентрации. Советы нутрициолога.
Анастасия Некрасова
редактор
Диета при заболеваниях желудочно-кишечного тракта: облегчение симптомов и восстановление
Питание при заболеваниях ЖКТ: как облегчить симптомы гастрита, язвы, колита и СРК. Основные принципы диеты и список полезных продуктов.
Юлия Журавлева
консультант
Роль нутрициологии в профилактике возрастных изменений
Питание для долголетия: нутрициолог расскажет, как замедлить старение! Узнайте о принципах здорового питания, балансе макро- и микронутриентов и антиоксидантах.
Елена Фурсова
консультант
Нутрициология и урбанизация: как питаться правильно в городе
Городские джунгли и питание: как нутрициология помогает оставаться здоровым в мегаполисе. Советы по планированию, выбору продуктов и борьбе со стрессом.
Елена Фурсова
консультант
Научный подход к выбору молочных продуктов
Как выбрать молочные продукты? Научный взгляд на молоко, кефир, йогурт, сыр и их пользу. Разбираемся в видах, составе и особенностях "молочки".
Дарина Луговая
редактор
Intuitive eating: питание, основанное на интуиции и чувстве голода
Интуитивное питание: принципы, как начать, преимущества. Откажитесь от диет, слушайте голод, ешьте осознанно. Здоровые отношения с едой и телом!
Анастасия Некрасова
редактор
Научные данные о влиянии питания на функцию легких
Влияние питания на здоровье легких: научные данные. Узнайте, как антиоксиданты, противовоспалительные продукты и правильный рацион поддерживают функцию легких.
Анастасия Некрасова
редактор
Фтор: защита зубов от кариеса
Фтор для зубов: защита от кариеса! Узнайте, как фтор укрепляет эмаль, источники фтора (вода, пасты), советы по применению для детей и взрослых.
Дарина Луговая
редактор
.svg){kind=logo}
